Ga terug
–+ servings
Havermout ontbijt met appel, kaneel en kwark, afgemaakt met crunchy noten – een voedzaam en makkelijk ontbijt.

Havermout ontbijt met appel, kaneel en kwark

Makkelijk recept voor gezond havermout ontbijt met extra eiwitten door de kwark, warme appel met kaneel, lijnzaad en walnoten.
Print Pinterest Facebook
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 5 minuten
Totale tijd: 10 minuten
Ontbijt
Nederlands
eiwitrijk ontbijt, Havermout ontbijt
Servings: 1

Nodig

Ingrediënten

  • 30 gram havermout
  • 150 ml plantaardige melk
  • 150 gram magere kwark
  • ½ appel
  • ½ tl kaneel
  • 1 tl lijnzaad (gebroken)
  • 3 walnoten

Bereiden

  • Doe de havermout samen met de plantaardige melk in een steelpan of kleine pan en breng zachtjes aan de kook. Laat de havermoutpap zachtjes zo'n 5 minuten koken tot de havermout zacht is. Draai het vuur dan uit en laat de havermout afkoelen. Je kunt dit al de avond van tevoren klaar maken.
  • Snij de appel in kwarten, verwijder het klokhuis en snij dan in blokjes. Zet een pan op het vuur, voeg de appel toe en 1 el water en laat de appel warm worden. De appel is klaar wanneer deze zacht is geworden.
  • Schep de magere kwark door de havermoutpap en schep over in een schaaltje.
  • Maak het havermout ontbijt af met de toppings; de warme appel, een snuf kaneel, wat gebroken lijnzaad en wat grof gekruimelde walnoten.
Calorieën: 333kcal | Koolhydraten: 41g | Eiwit: 25g | Vet: 9g | Verzadigd vet: 1g | Vezels: 7g

Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Sommige linkjes op deze pagina kunnen affiliate links zijn.

Lees meer: disclaimer
Recept gemaakt?!Tag mij op social media @MindYourFeedNL of gebruik #mindyourfeednl