Van burn-out weer terug in balans en dan blijvend! In 2014 zat ik er compleet doorheen. Met een jong gezin, een druk huishouden en een sociaal leven probeerde ik alle ballen tegelijk in de lucht te houden. Totdat mijn lijf stop zei. Ik was opgebrand, uitgeput en ik herkende mezelf niet meer. Mijn energie was ver te zoeken, ik voelde me somber en de bedrijfsarts stelde antidepressiva voor.
Dat was mijn moment. Je kent het vast, je weet dat iets niet werkt en toch blijf je doorgaan tot je het ‘juiste moment’ vindt om te veranderen. Dit was het voor mij. Ik wilde niet zomaar pillen slikken zonder te onderzoeken wat mijn lichaam écht nodig had. Ik besloot: als ik nu niet voor mezelf ga zorgen, wanneer dan wel? Stap voor stap begon ik te bouwen aan mijn fundament. En ik neem je graag mee hoe ik dat heb gedaan.
Van burn-out naar balans – bouwen aan fundament
Wat ik al snel ontdekte: ik at structureel te weinig, onregelmatig en zeker niet de juiste dingen. Mijn eetpatroon was een zooitje geworden. En er wat natuurlijk een heleboel stress. Geen wonder dat mijn energie weg was. Waar ik toen achter kwam: voeding kan een enorme invloed hebben op hoe je je voelt, lichamelijk én mentaal. Wist je bijvoorbeeld dat meer dan 90% van je serotonine in de darmen worden aangemaakt en dat deze invloed hebben op onze mentale gezondheid?
Ik begon niet met een streng dieet of een compleet nieuw voedingsplan. Ik begon met bewustwording en kleine stappen. Mijn ernergie lag laag, dus het moest niet te ingewikkeld zijn. Wat stop ik erin, wat is echt voedend, waarom eet ik wat ik eet
En zo begon ik. Eerst mijn ontbijt aanpassen. Toen mijn lunch. En langzaam maar zeker merkte ik verschil. Meer energie, meer balans, meer rust in mijn lijf en hoofd. En misschien herken je dat ook wel: dat uitstelgedrag. “Maandag begin ik.” Of: “na de vakantie.” Maar de waarheid is: er is geen perfect moment. Het enige juiste moment is waarop jij kiest dat het moment daar is. Achteraf was die burn-out echt een cadeautje voor me!
De 80/20 regel: balans boven perfectie
In die zoektocht maakte ik ook mijn 80/20 regel. Het principe dat ik 80% van de tijd voedzame, gezonde keuzes maak en 20% ruimte hou om te genieten. Geen verboden lijstjes, maar een manier van leven die vol te houden is. Dat was voor mij een eye-opener. Goed voor jezelf zorgen vanuit een zachte bedding voor jezelf, niet vanuit de strengheid van een dieet waarbij je jezelf van alles ontzegt.
Want een gezonde levensstijl gaat niet over perfect eten. Het gaat over het bouwen van een fundament waar je altijd op terug kunt vallen. Een stevigheid in jezelf waarmee je zoveel meer kunt dragen dat je misschien zelf voor mogelijk houdt.
Waarom dit fundament nú belangrijker is dan ooit
Tien jaar later merk ik opnieuw hoe waardevol die basis is. Ik ben 44, in de perimenopauze, en mijn lichaam verandert. Mijn energie is anders, mijn hormonen veranderen en ik sta midden in de transitie naar een volgende levensfase. Juist nú kom ik terug bij wat mij toen overeind hielp: goed eten, goed zorgen voor mezelf, luisteren naar mijn lichaam. Een stevig fundament.
Dat stevige fundament helpt me niet alleen om uit een burn-out te komen, maar ook om door alle fases van het leven heen balans te houden. Ik wil heel graag met je gaan delen hoe ik dat doe. Mijn recepten zijn daar een middel voor, waarmee je rust krijgt in je systeem. Van daaruit kun je gaan bouwen.
Het Mind Your Feed Startpakket
Speciaal voor jou heb ik alvast het Mind Your Feed Startpakket ontwikkeld. Geen ingewikkelde theorie, maar een praktische set met bundels vol recepten, weekmenu’s en inspiratie. Zodat jij ook kunt ervaren wat er gebeurt als je niet wacht tot maandag, of tot na de vakantie, maar vandaag begint met kleine stappen.
Het startpakket geeft je:
- Inspirerende recepten om meteen mee aan de slag te gaan.
- Praktische handvatten voor ontbijt, lunch en diner en de planning van jouw eetweek.
- Tips hoe je stap voor stap kunt beginnen, zonder stress.
- Complete weekmenu’s waarmee je alvast leert hoe het is om jouw lijf te voeden, in plaats van te vullen.
Het is precies wat ik zelf had willen hebben toen ik daar in 2014 stond: uitgeput, zoekend, maar vastbesloten om het anders te doen.
Dit is pas het begin…
Met deze blog trap ik iets nieuws af: een serie waarin ik je stap voor stap meeneem in wat mijn weg naar balans is (geweest). Hoe ik mijn energie terugvond. Hoe ik ontdekte wat voeding voor je kan doen. Hoe ik dit in mijn dagelijkse patroon heb verweven. En hoe jij die stappen ook kunt zetten. Zodat je kunt gaan werken aan een stevig fundament. Dat jou draagt en energie geeft. Ook in deze fase van je leven. Júist in deze fase van je leven.
De komende tijd neem ik je daar in behapbare stukken doorheen. Want het hoeft niet in één keer allemaal anders. Maar als jij voelt, dit is mijn moment….. dan help ik je graag door mijn weg met je te delen.
Liefs, Reny
START HIER MET HET MIND YOUR FEED STARTPAKKET
Wil je samen aan de slag? Dat kan, je kunt hier meer lezen over het Persoonlijk Hormoon Traject. Dit is een intensief 1:1 traject waarbij we drie maanden lang gaan werken aan jouw fundament.
Wil je mijn recepten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
Volg Mind Your Feed op Facebook | Twitter |Bloglovin | Instagram | Pinterest
Foto’s door Renske van Buren.
