Voldoende slapen heeft echt ontzettend veel voordelen. Niet alleen voelen we ons gedurende de dag fitter, energieker en zijn we productiever. We zien er ook nog eens beter uit. Want we hebben het niet voor niets over schoonheidsslaapjes. Als we slapen neemt onze huid namelijk de tijd om zich te herstellen. En dit zorgt voor een aantal erg fijne beauty voordelen!
Slaap is een natuurlijke vochtinbrenger voor de huid.
Als je slaapt dan zweet je een stuk meer dan als je wakker bent, vooral in je gezicht. Dit klinkt een beetje vies, maar eigenlijk is dit hartstikke goed voor je huid. Niet alleen reinigt zweet je poriën, het werkt ook nog eens hydraterend. Het zweet maakt je huid soepeler en strakker, waardoor rimpeltjes minder opvallen.
Slaap stimuleert de aanmaak van nieuwe huidcellen.
Overdag gaat al je energie naar alles wat je doet. De hele dag ben je bezig en gedurende de hele dag wordt je overladen met prikkels. ‘s Nachts niet. ‘s Nachts hoef je alleen maar te slapen. Ideaal, want nu kan je lichaam alle energie gebruiken om je (huid)cellen te vervangen, herstellen en te verfrissen. Nieuwe huidcellen worden sneller aangemaakt als je voldoende slaapt, wat zorgt voor een mooiere en frissere huid.
Slaap helpt bij afvallen.
Eigenlijk moet ik hem andersom zeggen: te weinig slaap kan er voor zorgen dat je aankomt. Dit omdat onvoldoende slaap je stofwisseling kan vertragen. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die minder slapen sneller last hebben van een overgewicht.
Om de natuur een handje te helpen en het meeste uit je schoonheidsslaapjes te halen, zijn er een aantal dingen die je kan doen:
- Reinig altijd je huid goed voor het slapen gaan! Verwijder zorgvuldig al je make-up met een milde remover (je kan hier kokosolie of olijfolie voor gebruiken. Dat hebben jullie foodies vast allemaal in huis!) en sluit af met een tonic of verdunde appelazijn om de pH-waarde van je huid te herstellen.
- Gebruik een verzorgende crème die past bij jouw huidtype. Je kan ook een verzorgende olie op je gezicht gebruiken, zoals arganolie of jojoba olie. Voor extra verzorgen kan je een nachtserum onder je nachtcrème aanbrengen.
- Vergeet je lichaam niet extra te verzorgen! Wat geldt voor je gezicht, geldt ook voor de rest van je lichaam. Smeer jezelf dus lekker van top tot teen in met een verzorgend lichaamsproduct, zoals bodylotion, bodyolie of bodybutter. Als je kiest voor een product met een rustgevende geur, zoals lavendel, sla je gelijk 2 vliegen in één klap.
- Vertroetel droge plekjes zoals ellenbogen en voeten extra goed. Je kan hier een extra dikke crème op aanbrengen, maar een flinke dot kokosolie doet de truc minstens net zo goed. Warmte helpt de crème of olie extra diep in je huid te trekken, draag daarom ’s nachts sokjes als je wilt dat je voeten de volgende ochtend extra zacht aanvoelen.
- Scheren, epileren en alle andere dingen die je huid kunnen irriteren kan je beter ’s avonds doen. Je huid heeft zo de hele nacht de tijd om te herstellen en om eventuele roodheid te laten verdwijnen.
Hoeveel slaap je echt nodig hebt is voor iedereen anders. Maar een goede richtlijn is 7 tot 8 uur per nacht. Zorg er in ieder geval voor dat je voldoende slaap krijgt. Want als we slecht slapen zien we er meestal juist slechter uit. We hebben wallen, dof haar, een bleke snoet en zijn toch vaak een net iets minder leuke versie van onszelf.
Door Marijke Hakkennes, van Project Natural Beauty.
Wil je mijn tips voor een happy healthy lifestyle in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
Volg Mind Your Feed op Facebook | Twitter |Bloglovin | Instagram
