Salade recepten | makkelijk, voedzaam & in balans!

Salades zijn mijn favoriete groente. Juist omdat je er eindeloos mee kunt variëren en omdat ze, als je het goed aanpakt, zoveel meer zijn dan alleen wat sla op een bord. Op deze pagina vind je mijn salade recepten: makkelijk te maken, vol smaak en bedoeld om je echt te voeden. Salades die perfect zijn als lunch, als makkelijk bijgerecht, maar ook heel fijn werken als lichte avondmaaltijd. Recepten waar je blij van wordt en die passen in een leven waarin goed voor jezelf zorgen vanzelfsprekend mag zijn.

Of je nu op zoek bent naar inspiratie voor een voedzame lunch zonder brood, een salade die goed vult of gewoon nieuwe salade ideeën wilt opdoen: hier vind je een genoeg keus voor gezonde salade recepten voor elk moment van het jaar. Veel van deze recepten zijn ontstaan vanuit mijn liefde voor natuurlijk lunchen en laten zien hoe je van een salade een volwaardige maaltijd maakt.

Wat is een gezonde salade?

Een gezonde salade is voor mij een salade die je lichaam voedt. Op deze pagina vind je zowel salades die perfect zijn als lunch of lichte maaltijd, als salade recepten die juist heerlijk zijn om als bijgerecht naast het avondeten op tafel te zetten. Ik zet regelmatig mijn basis groene salade op het menu om naast de avondmaaltijd wat extra groenten te eten. 

Wil je van een salade een volwaardige maaltijd maken? Dan is balans belangrijk: naast groente voeg je ook een goede vulling toe met koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Denk aan peulvruchten, ei, vis of kip, (pseudo)granen zoals quinoa, geroosterde groenten, noten, zaden of avocado.

Twijfel je hoe je dat het beste opbouwt? In mijn blog Hoe maak je een gezonde salade laat ik je stap voor stap zien hoe je van een salade een complete maaltijd maakt.

Salade recepten als lunch, lichte maaltijd of bijgerecht

Salades zijn ontzettend veelzijdig. Je kunt ze eten als voedzame lunch, als lichte avondmaaltijd of juist serveren als fris en smaakvol bijgerecht naast het diner. Op deze pagina vind je daarom zowel rijkgevulde salades die goed vullen, als eenvoudigere salade recepten die perfect zijn om een maaltijd aan te vullen.

Veel van deze salades kun je goed voorbereiden, meenemen of snel op tafel zetten. Ideaal voor drukke dagen, maar ook gewoon omdat lekker en voedzaam eten niet ingewikkeld hoeft te zijn.

Makkelijke salade recepten voor elke dag

Deze salade recepten zijn bedoeld voor elke dag. Geen gedoe, geen ingewikkelde ingrediënten, maar salades die je gewoon kunt maken met wat je in huis hebt of makkelijk in de supermarkt vindt. Recepten die niet veel tijd kosten, wel goed vullen en vooral gewoon lekker zijn om te eten. Juist door het simpel en praktisch te houden, wordt het vanzelf makkelijker om vaker voor een salade te kiezen.

Salade recepten voor balans en energie

Wanneer je kiest voor de juiste combinatie van ingrediënten, kan een salade je helpen om je energie stabiel te houden en je de hele dag verzadigd te voelen. Op deze pagina vind je salade recepten die niet alleen lekker zijn, maar je lichaam ook echt voeden. Denk aan voldoende groente, aangevuld met eiwitten, gezonde vetten en eventueel wat koolhydraten. Zo zijn deze salade recepten ook opgebouwd en zijn ze mooi in balans. En daarmee zorg jij weer goed voor jouw balans!

Ga je aan de slag met met een van deze salade recepten? Dan vind ik het leuk als je dit deelt op social media! Gebruik dan de #mindyourfeednl of tag mij (@MindYourFeedNL) in jouw bericht!

Wil je mijn recepten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Volg Mind Your Feed op Facebook | Instagram | Pinterest