X (Twitter) Facebook Instagram Pinterest RSS WhatsApp
Zoeken
  • Home
  • Recepten
    • Recepten index
      • Glutenvrij
      • Voedselzandloper
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoet
    • Snacks
    • Feest
    • Kids
  • Weekmenu
  • Inspiratie
    • Nieuws
    • Eetweetjes
    • Hotspots
    • Happy Feed
    • Coaching
  • Boeken
    • Natuurlijk lunchen! Ebook
    • Natuurlijk ontbijten! Ebook
    • Puur en Lekker Eten Ebook
  • Contact
    • Over MYF
    • Adverteren
  • Shop
  • Persoonlijk Hormoon Traject
  • Home
  • Recepten
    • Recepten index
      • Glutenvrij
      • Voedselzandloper
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoet
    • Snacks
    • Feest
    • Kids
  • Weekmenu
  • Inspiratie
    • Nieuws
    • Eetweetjes
    • Hotspots
    • Happy Feed
    • Coaching
  • Boeken
    • Natuurlijk lunchen! Ebook
    • Natuurlijk ontbijten! Ebook
    • Puur en Lekker Eten Ebook
  • Contact
    • Over MYF
    • Adverteren
  • Shop
  • Persoonlijk Hormoon Traject
vakantiestress

Dit jaar geen vakantiestress!

1
By Mind Your Feed on 26 juni 2015 Happy Feed

Hoera, eindelijk vakantie. De weken waar je het hele jaar naar uitkijkt en die je batterij weer moeten opladen. Even los van de routine, stress, het rennen en vliegen. Je hebt hoge verwachtingen: een wit tropisch strand, felblauwe zee, prachtige natuur en een heerlijk vrij gevoel. Maar eh… soms lukt het helemaal niet om écht te genieten en heb je net zo goed stress! Hoe kun je het dit jaar doen zonder vakantiestress, zodat je nog meer van het moment kunt genieten?

Vakantiestress

Je gaat aan de slag om de ‘perfecte’ vakantie tot in de puntjes te regelen. Druk met alle voorbereidingen, het inpakken en alles goed achterlaten, raken we alleen maar meer gestrest. Maar het kan ook anders (echt!) zodat je niet de vakantie zelf nodig hebt om alleen al bij te komen van alle pre-vakantie-drukte. En het is niet eens ingewikkeld. De term mindfulness (letterlijk opmerkzaamheid) vliegt ons om de oren. Het is een wetenschappelijk onderbouwde stroming in de psychotherapie waarbij het erom gaat jezelf steeds terug te brengen naar het ‘nu’, het huidige moment als je in de pieker-stand schiet.

Minder van jezelf ‘moeten’

Eenmaal op de plaats van bestemming kan het moeilijk zijn om toe te geven aan ontspanning, rust en stilte. Misschien plan je de vakantie vol met activiteiten en daarmee doe je eigenlijk hetzelfde als in je dagelijkse routine. Of een klein stemmetje begint in je hoofd te zeuren terwijl je heerlijk ligt te genieten van het zonnetje. Je denkt terug aan een bepaalde werksituatie, of maalt over iets wat een vriendin tegen je zei. Vervolgens ga je je ook nog druk maken over het gepieker, want je bent hier om te ontspannen! Op vakantie, een moment van rust, kom je er soms juist achter hoe moeilijk het is om al die stemmetjes even uit te zetten en te leven in het moment, in het ‘nu’. En dus is het juist een perfect moment om te oefenen met mindfulness. Jezelf rustig maar bewust observeren in plaats van meteen ingrijpen als je kids kibbelen of je partner schreeuwt vanuit het zwembad. Neem je gevoelens, gedachten en irritaties waar zonder oordeel. Zie ze als wolken die voorbij drijven.

vakantiestress

Geen vakantiestress, maar hoe dan?

Mindfulness komt oorspronkelijk uit boeddhistische meditatietechnieken en gaat om bewust zijn van alles in het hier en nu, zonder het te willen veranderen. Al je hersenspinsels loslaten en zonder oordeel het huidige moment ervaren. Hierdoor ga je vanzelf meer genieten (ook van kleine dingen). Het kan je helpen als je het moeilijk vindt om angst of ‘zorgen maken’ los te laten. Wanneer je ‘een druk hoofd’ hebt en veel stress ervaart, bijvoorbeeld vlak voor onze o zo welverdiende vakantie. Tijdens het niets doen kun je de kritische stemmetjes die we allemaal hebben eens bewust waarnemen. Misschien moet je van jezelf alle boeken lezen die je bij je hebt of deze vakantie zeker drie keer iets cultureels doen. Realiseer je hoeveel je van jezelf moet, ook tijdens de rest van het jaar. Verplaats je vervolgens terug naar het moment door jezelf te vragen: hoe is het nu? Wat voel, zie en ervaar ik op dit moment? Waar heb ik nu zin in? Op een bewuste manier relaxen bezorgt je een inner glow die langer houdt dan je bruine kleur…

Mindfulness oefenmateriaal

Vakantie is perfect ‘mindfulness oefenmateriaal’. Aandacht voor alle nieuwe informatie die je tot je krijgt: kleuren, geuren, culturen, talen. Ga lekker naar de markt en geniet van de locale producten. Kijk, besnuffel, betast en proef. Zo kun je ervaren hoe fijn het is om je aandacht eens helemaal bij één ding te houden. Observeer je gedachten zonder er verder op in te gaan. 

vakantiestress

Wil je mijn tips voor een happy healthy lifestyle in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Volg Mind Your Feed op Facebook | Twitter |Bloglovin | Instagram

mindful relax stress vakantie vakantiestress
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous ArticleOosterse groenteschotel met kip en rijst
Next Article Frozen yoghurt snoepjes met frambozen
Mind Your Feed
  • Facebook
  • X (Twitter)

Mind Your Feed gaat over gewoon gezond eten. Over echt, lekker, goed eten, gezond en bewust. Met liefde voor pure, natuurlijke voeding, waardoor je goed in je vel zit.

Related Posts

Zomervakantie in Oostenrijk – foto diary augustus 2019

Zomerrooster 2019 + wat veranderingen na de zomer….

Glamping aan het Gardameer + culinaire tips!

1 reactie

  1. Vlijtig Liesje on 26 juni 2015 10:42

    De verwachtingen van vakanties zijn soms inderdaad zo hoog gespannen dat het hele op vakantie gaan een stressfactor van zichzelf wordt. Goede tips geef je.

    Reply
Leave A Reply Cancel Reply
Rating recept




Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

4 complete weekmenu’s!
Wil jij gezond eten zonder stress? Ontdek de Mind Your Balance weekmenu bundel: 4 complete weekmenu’s met uitgebalanceerde maaltijden, makkelijk te volgen en boordevol smaak. Begin vandaag nog met deze gezonde weekmenu's en ervaar wat dit voor jouw energie kan doen!
Over MYF
Over MYF

Welkom op Mind Your Feed voor jouw portie makkelijke en gezonde food inspiratie! Ik ben Reny en op mijn blog vind je recepten, tips en advies om lekker en écht te eten. Maar ook om af en toe eens heerlijk te snoepen.... Welkom in mijn keuken!

Meest gelezen
13 mei 2025

Kip fajitas

10 mei 2025

Weekmenu makkelijke maaltijden #20 – 2025

9 mei 2025

Marokkaanse gehaktballetjes

7 mei 2025

Kippendijen uit de oven

3 mei 2025

Weekmenu makkelijke maaltijden #19 – 2025

X (Twitter) Facebook Instagram Pinterest RSS

Over Mind Your Feed

Mind Your Feed gaat over gewoon gezond eten. Over echt, lekker, goed eten, gezond en bewust. Met liefde voor pure, natuurlijke voeding, waardoor je goed in je vel zit.

Zakelijk

Mind Your Feed Nieuwsbrief

Instagram Feed

Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Volg MindYourFeed op Instagram
Copyright © Mind Your Feed 2025
| Disclaimer | Privacy Statement – MindYourFeed is powered by Corigen

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

 

Reacties laden....