X (Twitter) Facebook Instagram Pinterest RSS WhatsApp
Zoeken
  • Home
  • Recepten
    • Recepten index
      • Glutenvrij
      • Voedselzandloper
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoet
    • Snacks
    • Feest
    • Kids
  • Weekmenu
  • Inspiratie
    • Nieuws
    • Eetweetjes
    • Hotspots
    • Happy Feed
    • Coaching
  • Boeken
    • Natuurlijk lunchen! Ebook
    • Natuurlijk ontbijten! Ebook
    • Puur en Lekker Eten Ebook
  • Contact
    • Over MYF
    • Adverteren
  • Shop
  • Persoonlijk Hormoon Traject
  • Home
  • Recepten
    • Recepten index
      • Glutenvrij
      • Voedselzandloper
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoet
    • Snacks
    • Feest
    • Kids
  • Weekmenu
  • Inspiratie
    • Nieuws
    • Eetweetjes
    • Hotspots
    • Happy Feed
    • Coaching
  • Boeken
    • Natuurlijk lunchen! Ebook
    • Natuurlijk ontbijten! Ebook
    • Puur en Lekker Eten Ebook
  • Contact
    • Over MYF
    • Adverteren
  • Shop
  • Persoonlijk Hormoon Traject

Groene smoothie met boerenkool

5
By Mind Your Feed on 2 februari 2014 Ontbijt

Groene smoothie met boerenkoolDrukke dag voor de boeg? Kun je wel wat extra energie gebruiken? Wie mij volgt op Instragram of Twitter heeft de foto van deze groene smoothie met boerenkool al voorbij zien komen. Het is mijn ideale kick-start in de ochtend, en vooral op drukke ochtenden. Want om eerlijk te zijn, kost deze smoothie mij nog geen 5 minuten om klaar te maken. Wat nou geen tijd om te ontbijten?

Mijn oudste dochter wilde deze smoothie met boerenkool eigenlijk niet eens proeven. Groen is op de leeftijd van 3 een kleur die je weigert, dat is nu eenmaal zo. Toen ik haar vertelde dat ze niet op de kleur af moest gaan, omdat ik er ook fruit in gestopt had, wilde ze toch een slokje nemen. En ze was enthousiast! Mocht je een druk ochtendritueel hebben, maak dan deze smoothie met boerenkool in het groot; een flinke kan sap voor het hele gezin. Een gezond, vullend ontbijt en iedereen heeft zijn vitamientjes en eiwitten voor de ochtend alvast binnen!

Ingrediënten groene smoothie met boerenkool:

  • 30 gram boerenkool
  • 1/2 avocado
  • 1/2 banaan
  • 1 kiwi
  • 50 ml appelsap
  • 200 ml water
  • 1 eetlepel hennepzaad
  • 2 eetlepels boekweitvlokken

Nodig: blender

Bereiden: doe de boerenkool en de appelsap in de blender en blend de boerenkool tot sap. Als de boerenkool tot een gladde substantie geblend is, voeg je een voor een de avocado, banaan en kiwi toe en het water toe. Laat de blender ongeveer een minuut draaien om de smoothie tot een gladde massa te krijgen. Als laatste voeg je een eetlepel hennepzaad (optioneel) toe en de boekweitvlokken. Laat nog even draaien en klaar is je smoothie met boerenkool!

Tip: hennepzaad is goed voor je omdat het veel eiwitten en onverzadigde vetzuren bevat. Je kunt in plaats van hennepzaad ook lijnzaad toevoegen.

Tip: de boekweitvlokken zijn glutenvrij. Mocht je geen boekweitvlokken in huis hebben, dan kun je deze vervangen door havermout.

Groene smoothie met boerenkool

Deze smoothie met boerenkool staat hier dus regelmatig op het menu voor het ontbijt. Maar uiteraard kun je deze smoothie ook als lunch drinken! Geniet ervan!

Wil je mijn tips om bewust en gezond te eten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief (rechtsboven).

Volg Mind Your Feed op Twitter | Facebook |Bloglovin

boerenkool gezond Ontbijt smoothie
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous ArticleHummus met avocado
Next Article Luisteren naar je lijf, hoe doe je dat?
Mind Your Feed
  • Facebook
  • X (Twitter)

Mind Your Feed gaat over gewoon gezond eten. Over echt, lekker, goed eten, gezond en bewust. Met liefde voor pure, natuurlijke voeding, waardoor je goed in je vel zit.

Related Posts

Turkse eieren

Omelet rolletjes met zalm

Oeuf en cocotte

5 reacties

  1. Pingback: Gezonde tussendoortjes | Happybites.eu | Happybites

  2. Wim-Rien on 7 juni 2014 17:08

    Ik zie vaak boerenkool als ingrediënt in groene smoothies. Wat doe ik er zomers in?

    Reply
    • Mind Your Feed on 8 juni 2014 08:07

      Spinazie, raapstelen, of diepvries-boerenkool (als de blender dat aankan!)

      Reply
  3. hannie on 18 augustus 2014 10:50

    hoe lang kan ik deze smoothie voor de ochtend bewaren, ingredienten: banaan avocado kiwi boerenkool appelsap en water, lijnzaad en havermout

    Reply
    • Mind Your Feed on 18 augustus 2014 12:49

      Ik ben voorstander van zo snel mogelijk opdrinken! Liefst gewoon vers 🙂

      Reply
Leave A Reply Cancel Reply
Rating recept




Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

4 complete weekmenu’s!
Wil jij gezond eten zonder stress? Ontdek de Mind Your Balance weekmenu bundel: 4 complete weekmenu’s met uitgebalanceerde maaltijden, makkelijk te volgen en boordevol smaak. Begin vandaag nog met deze gezonde weekmenu's en ervaar wat dit voor jouw energie kan doen!
Over MYF
Over MYF

Welkom op Mind Your Feed voor jouw portie makkelijke en gezonde food inspiratie! Ik ben Reny en op mijn blog vind je recepten, tips en advies om lekker en écht te eten. Maar ook om af en toe eens heerlijk te snoepen.... Welkom in mijn keuken!

Meest gelezen
13 mei 2025

Kip fajitas

10 mei 2025

Weekmenu makkelijke maaltijden #20 – 2025

9 mei 2025

Marokkaanse gehaktballetjes

7 mei 2025

Kippendijen uit de oven

3 mei 2025

Weekmenu makkelijke maaltijden #19 – 2025

X (Twitter) Facebook Instagram Pinterest RSS

Over Mind Your Feed

Mind Your Feed gaat over gewoon gezond eten. Over echt, lekker, goed eten, gezond en bewust. Met liefde voor pure, natuurlijke voeding, waardoor je goed in je vel zit.

Zakelijk

Mind Your Feed Nieuwsbrief

Instagram Feed

Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Volg MindYourFeed op Instagram
Copyright © Mind Your Feed 2025
| Disclaimer | Privacy Statement – MindYourFeed is powered by Corigen

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

 

Reacties laden....