X (Twitter) Facebook Instagram Pinterest RSS WhatsApp
Zoeken
  • Home
  • Recepten
    • Recepten index
      • Glutenvrij
      • Voedselzandloper
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoet
    • Snacks
    • Feest
    • Kids
  • Weekmenu
  • Inspiratie
    • Nieuws
    • Eetweetjes
    • Hotspots
    • Happy Feed
    • Coaching
  • Boeken
    • Natuurlijk lunchen! Ebook
    • Natuurlijk ontbijten! Ebook
    • Puur en Lekker Eten Ebook
  • Contact
    • Over MYF
    • Adverteren
  • Shop
  • Persoonlijk Hormoon Traject
  • Home
  • Recepten
    • Recepten index
      • Glutenvrij
      • Voedselzandloper
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoet
    • Snacks
    • Feest
    • Kids
  • Weekmenu
  • Inspiratie
    • Nieuws
    • Eetweetjes
    • Hotspots
    • Happy Feed
    • Coaching
  • Boeken
    • Natuurlijk lunchen! Ebook
    • Natuurlijk ontbijten! Ebook
    • Puur en Lekker Eten Ebook
  • Contact
    • Over MYF
    • Adverteren
  • Shop
  • Persoonlijk Hormoon Traject
pompoen mango smoothie, pompoen smoothie, recept, gezonde smoothie, herfst smoothie, pompoensap

Pompoen mango smoothie

5
By Mind Your Feed on 23 september 2015 Snacks

Pompoen mango smoothie…. Iedere dag, ja echt, iédere dag drink ik een sapje. Een zelfgemaakt sapje that is. Mijn blender staat pontificaal op het aanrecht en draait overuren. Elke dag weer maak ik een sapje klaar en ik vind het echt zó lekker! Ik ben een beetje bang dat mijn blender binnenkort aan vervanging toe is want hij begint gevaarlijk te brommen als ie zo hard voor mij bezig is….

Maar ik vraag dan ook behoorlijk wat van mijn trouwe vriend, werkelijk alles wat ik in mijn groentenla en fruitmand vind gooi ik erin. Nu het najaar is aangebroken, en de tijd van pompoenen weer gekomen is – yeah! –  maak ik ook heel graag sap met pompoen. Deze feloranje pompoen mango smoothie is echt geweldig, die moet je zeker ook eens proberen!

pompoen mango smoothie, pompoen smoothie, recept, gezonde smoothie, herfst smoothie, pompoensap

Pompoen mango smoothie

Ook de meisjes drinken een sapje met me mee. Ik probeer meestal elke ochtend bij het ontbijt een verse sap op tafel te zetten, maar als dat door alle hectiek niet lukt, dan creëer ik in de middag een sapmoment. Het liefst zorg ik ervoor dat er lekker veel groenten in de sap verwerkt worden, zodat niet alleen ikzelf maar ook de dametjes hun eerste portie groenten van de dag alvast te pakken hebben.

Voor Senna en Lise maakt het echt niet uit als de sap groen is van de spinazie, boerenkool of andijvie, ze drinken het graag met me mee. Sterker nog, laatst werd Lise gewoon een beetje boos dat de sap niet groen was…. ik had geen spinazie meer in huis en dus hadden we een frisse gele sap (met avocado, banaan en mango) en het mevrouwtje weigerde gewoon te drinken….

pompoen mango smoothie, pompoen smoothie, recept, gezonde smoothie, herfst smoothie, pompoensap

Groen(t)e sapjes en smoothies

Ik krijg daar best vaak vragen over; hoe ik mijn kinderen zover heb gekregen dat ze (groene) sapjes met me meedrinken…. Mijn antwoord daarop is altijd: gewoon blijven aanbieden. Mijn meiden werden zo nieuwsgierig dat ze op een bepaald moment gewoon wilden proeven en vanaf dat moment genieten ze van elke sap die ik ze voorzet. Bij ons gaat dan ook geen dag voorbij zonder sapje, zelfs op vakantie gaat de blender mee!

Een zelfgemaakte sap kán hartstikke gezond zijn…. Wanneer je zelf aan de slag gaat, en hele stukken groenten en fruit in de blender gooit, weet je zeker dat je alle voedingsstoffen uit die ingrediënten binnenkrijgt. Door er daarnaast voor te zorgen dat er ook een bron van eiwitten en vetten in je smoothie zitten, is het een volwaardig aanvulling op je maaltijd of een compleet tussendoortje en vult het ook nog echt.

pompoen mango smoothie, pompoen smoothie, recept, gezonde smoothie, herfst smoothie, pompoensap

Nu het weer herfst gaat worden, ja echt…., wordt het weer tijd voor sapjes met pompoen. Door het gebruik van pompoen in je sap (of smoothie, hoe je het wilt noemen) heb je weinig zoet fruit meer nodig, want pompoen is al wat zoetig van zichzelf. Ik gebruikte trouwens wat overgebleven pompoenpuree voor deze smoothie, dus die was al wel voorgegaard. Maar je kunt ook diepvriespompoen gebruiken, dat is wel zo gemakkelijk!

pompoen mango smoothie, pompoen smoothie, recept, gezonde smoothie, herfst smoothie, pompoensap

Pompoen mango smoothie

Makkelijk recept voor herfst smoothie met pompoen, mango, sinaasappel en amandelmelk
Print Pinterest Facebook
Voorbereidingstijd: 5 minuten minuten
Bereidingstijd: 5 minuten minuten
Totale tijd: 10 minuten minuten
Smoothie
Nederlands
Sap recepten
Servings: 4

Nodig

  • Blender

Ingrediënten

  • 200 gram pompoen (voorgekookt/gegaard of diepvries)
  • ½ mango
  • 100 ml verse sinaasappelsap
  • 300 ml amandelmelk
  • 300 ml water
  • 1 tl kaneel
  • 1 tl kurkuma
  • 1 el kokosolie

Bereiden

  • Tsja, sorry, maar ik kan het echt niet moeilijker maken….. Gooi alles in de blender, en blenden maar…. haha!
Calorieën: 55kcal | Koolhydraten: 11g | Eiwit: 1g | Vet: 1g | Verzadigd vet: 0.3g | Vezels: 1g

Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Sommige linkjes op deze pagina kunnen affiliate links zijn.

Lees meer: disclaimer
Recept gemaakt?!Tag mij op social media @MindYourFeedNL of gebruik #mindyourfeednl

Pinterest

Volg jij mij al op Pinterest? Ik verzamel daar de lekkerste food foto’s die ik voorbij zie komen en natuurlijk vind je daar ook alle MYF gerechten. Wil je dit recept op Pinterest opslaan, dan kun je de foto hieronder pinnen. Zo kun je de recepten altijd terugvinden!

pompoen mango smoothie, pompoen smoothie, recept, gezonde smoothie, herfst smoothie, pompoensap

Ga jij aan de slag met dit recept voor courgettesoep met krokante spek? Dan vind ik het leuk als je dit deelt op social media! Gebruik dan de #mindyourfeednl of tag mij (@MindYourFeedNL) in jouw bericht!

Wil je mijn recepten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Volg Mind Your Feed op Facebook | Twitter |Bloglovin | Instagram | Pinterest

blender groene sap mango pompoen sap sinaasappel slowjuicer smoothie
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous ArticleDadels met ricotta, nootjes en honing
Next Article de Allerhande Box
Mind Your Feed
  • Facebook
  • X (Twitter)

Mind Your Feed gaat over gewoon gezond eten. Over echt, lekker, goed eten, gezond en bewust. Met liefde voor pure, natuurlijke voeding, waardoor je goed in je vel zit.

Related Posts

Mocktail recept met wortelsap, sinaasappel en gember

Kip kerrie salade

Kipsalade voor op brood

5 reacties

  1. Stefanie on 23 september 2015 08:12

    Wauw dat lijkt me dus echt zo lekker. Ik heb nog een mega grote pompoen liggen. Ga dit dus eens proberen. Ik ben ook gek op sapjes. Al gebruik ik vaker mijn slowjuicer en ben ik wel een stuk minder consistent dan jij bent 😉 lees; soms elke dag en soms weken niet. Nu net na mijn vakantie ben ik weer een wat actievere juicer.

    Ga er zo één maken met bramen denk ik. Lekker!

    Reply
  2. Natasja on 23 september 2015 09:20

    Ik ben de laatste tijd ook steeds vaker sapjes aan het maken. Nu nog wel alleen met fruit, maar deze met pompoen lijkt me erg lekker. Heb ik altijd in de vriezer!

    Reply
  3. Emma on 23 september 2015 09:37

    jaa ik was ook van plan pompoen door mijn smoothie te gooien!

    Reply
  4. Marlotte on 23 september 2015 10:04

    Oh lekker zeg, een smoothie met pompoen. Die ga ik maken!

    Reply
  5. Jacqueline on 10 november 2016 08:46

    Kun je pompoen ook raw in de smoothie verwerken?

    Reply
Leave A Reply Cancel Reply
Rating recept




Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

4 complete weekmenu’s!
Wil jij gezond eten zonder stress? Ontdek de Mind Your Balance weekmenu bundel: 4 complete weekmenu’s met uitgebalanceerde maaltijden, makkelijk te volgen en boordevol smaak. Begin vandaag nog met deze gezonde weekmenu's en ervaar wat dit voor jouw energie kan doen!
Over MYF
Over MYF

Welkom op Mind Your Feed voor jouw portie makkelijke en gezonde food inspiratie! Ik ben Reny en op mijn blog vind je recepten, tips en advies om lekker en écht te eten. Maar ook om af en toe eens heerlijk te snoepen.... Welkom in mijn keuken!

Meest gelezen
24 mei 2025

Weekmenu makkelijke maaltijden #22 – 2025

22 mei 2025

10x recepten met kip en rijst

20 mei 2025

Cottage cheese muffins met blauwe bessen

17 mei 2025

Weekmenu makkelijke maaltijden #21 – 2025

15 mei 2025

Makreelsalade

X (Twitter) Facebook Instagram Pinterest RSS

Over Mind Your Feed

Mind Your Feed gaat over gewoon gezond eten. Over echt, lekker, goed eten, gezond en bewust. Met liefde voor pure, natuurlijke voeding, waardoor je goed in je vel zit.

Zakelijk

Mind Your Feed Nieuwsbrief

Instagram Feed

Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Volg MindYourFeed op Instagram
Copyright © Mind Your Feed 2025
| Disclaimer | Privacy Statement – MindYourFeed is powered by Corigen

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

 

Reacties laden....
 

    Rate This Recipe

    Your vote:




    A rating is required
    A name is required
    An email is required