X (Twitter) Facebook Instagram Pinterest RSS WhatsApp
Zoeken
  • Home
  • Recepten
    • Recepten index
      • Glutenvrij
      • Voedselzandloper
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoet
    • Snacks
    • Feest
    • Kids
  • Weekmenu
  • Inspiratie
    • Nieuws
    • Eetweetjes
    • Hotspots
    • Happy Feed
    • Coaching
  • Boeken
    • Natuurlijk lunchen! Ebook
    • Natuurlijk ontbijten! Ebook
    • Puur en Lekker Eten Ebook
  • Contact
    • Over MYF
    • Adverteren
  • Shop
  • Persoonlijk Hormoon Traject
  • Home
  • Recepten
    • Recepten index
      • Glutenvrij
      • Voedselzandloper
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoet
    • Snacks
    • Feest
    • Kids
  • Weekmenu
  • Inspiratie
    • Nieuws
    • Eetweetjes
    • Hotspots
    • Happy Feed
    • Coaching
  • Boeken
    • Natuurlijk lunchen! Ebook
    • Natuurlijk ontbijten! Ebook
    • Puur en Lekker Eten Ebook
  • Contact
    • Over MYF
    • Adverteren
  • Shop
  • Persoonlijk Hormoon Traject
Courgette spaghetti met kip en zelfgemaakte groene pesto van spinazie en walnoten. Dit koolhydraatarme gerecht is een gezonde en smaakvolle variant op traditionele pasta pesto, boordevol groenten en eiwitten. De courgette spaghetti is eenvoudig te maken met een spiraalsnijder en wordt gecombineerd met malse kipfilet, Italiaanse kruiden en een romige pesto zonder pakjes of zakjes. Een perfect gerecht voor wie een voedzame en lichte maaltijd zoekt!

Courgette spaghetti met kip en pesto

1
By Mind Your Feed on 12 februari 2025 Diner

Courgette spaghetti met kip en pesto. Een heerlijk, makkelijk en koolhydraatarm recept voor courgette spaghetti met kip en een zelfgemaakte groene pesto van spinazie en walnoten. De kipfilet, gemarineerd in Italiaanse kruiden, zorgt voor een heerlijke smaak en geeft dit gerecht net die extra touch! Wanneer je al gek bent op pasta pesto, dan wil je dit recept voor courgette pasta zeker gaan maken! Een gerecht boordevol groenten en natuurlijk met heel veel smaak!

Courgette spaghetti is simpelweg spaghetti gemaakt van courgette. Ik gebruik daar zelf altijd mijn spiraalsnijder voor – dat apparaatje ligt al jaren in mijn keukenla. Met een spaghetti snijder maak je gemakkelijk lange (spaghetti) slieren van courgette, maar ook van andere groenten zoals wortel, pastinaak of zelfs zoete aardappel. Zo’n courgette spiraalsnijder is wat mij betreft onmisbaar in de keuken als je graag experimenteert met groente pasta!

Courgette spaghetti met kip en zelfgemaakte groene pesto van spinazie en walnoten. Dit koolhydraatarme gerecht is een gezonde en smaakvolle variant op traditionele pasta pesto, boordevol groenten en eiwitten. De courgette spaghetti is eenvoudig te maken met een spiraalsnijder en wordt gecombineerd met malse kipfilet, Italiaanse kruiden en een romige pesto zonder pakjes of zakjes. Een perfect gerecht voor wie een voedzame en lichte maaltijd zoekt!

Courgette spaghetti met kip en pesto

Wil je op een makkelijke manier extra groenten toevoegen aan jouw avondmaaltijd en de koolhydraten wat beperken? Dan weet ik zeker dat je dit recept voor koolhydraatarme courgette spaghetti met kip en pesto geweldig zult vinden! Courgette pasta vervangt de gewone spaghetti, al kun je ook kiezen voor een mix. Gebruik dan bij voorkeur volkoren spaghetti, zodat je de voordelen van vezels behoudt. Bijvoorbeeld half om half met courgette pasta voor een perfecte balans!

Extra groenten toevoegen aan de maaltijd is niet zo ingewikkeld als je misschien zou denken. In dit recept voor 4 personen gaan al 2 hele courgettes, en we voegen ook nog ruim 200 gram verse bladspinazie toe. De courgette pesto maken we helemaal zelf van verse ingrediënten. Wanneer je daarnaast zorgt voor voldoende groenten bij de lunch, ben je goed bezig!

Courgette spaghetti met kip en zelfgemaakte groene pesto van spinazie en walnoten. Dit koolhydraatarme gerecht is een gezonde en smaakvolle variant op traditionele pasta pesto, boordevol groenten en eiwitten. De courgette spaghetti is eenvoudig te maken met een spiraalsnijder en wordt gecombineerd met malse kipfilet, Italiaanse kruiden en een romige pesto zonder pakjes of zakjes. Een perfect gerecht voor wie een voedzame en lichte maaltijd zoekt!

Courgette pasta pesto

In dit huis wonen echte pasta-liefhebbers… Dat zijn ze altijd al geweest en naast mijn beroemde pasta met rode (Bolognese) saus is de klassieke courgette pasta met kip en pesto echt de absolute favoriet. Beide recepten staan regelmatig op repeat en dat is natuurlijk helemaal geen straf. Voor een echte Italiaanse pesto pasta heb je verder geen pakjes of zakjes nodig, zelfs de pesto maak je makkelijk zelf.

Groene pesto wordt traditioneel gemaakt met basilicum en pijnboompitten. Vooral die laatste zijn vaak nogal prijzig, maar wist je dat je van allerlei soorten noten een heerlijke courgette pesto kunt maken? Ik kies meestal voor walnoten in combinatie met verse spinazie, knoflook, Parmezaanse kaas en een goede extra vierge olijfolie. Hier heb je echt geen potje pesto meer voor nodig!

Courgette spaghetti met kip en zelfgemaakte groene pesto van spinazie en walnoten. Dit koolhydraatarme gerecht is een gezonde en smaakvolle variant op traditionele pasta pesto, boordevol groenten en eiwitten. De courgette spaghetti is eenvoudig te maken met een spiraalsnijder en wordt gecombineerd met malse kipfilet, Italiaanse kruiden en een romige pesto zonder pakjes of zakjes. Een perfect gerecht voor wie een voedzame en lichte maaltijd zoekt!

Meer courgette spaghetti recepten: 

De smaak van courgette spaghetti te pakken? Dat snap ik heel goed! Ik heb nog meer lekkere courgette pasta recepten voor je verzameld: 

  • Courgette spaghetti met groene pesto en garnalen
  • Courgette spaghetti aglio e olio
  • Open lasagne met gegrilde courgette en aubergine
  • Courgette spaghetti met avocado en zalm
  • Gnocchi van courgette met salieboter en Parmezaan

Courgette spaghetti met kip en zelfgemaakte groene pesto van spinazie en walnoten. Dit koolhydraatarme gerecht is een gezonde en smaakvolle variant op traditionele pasta pesto, boordevol groenten en eiwitten. De courgette spaghetti is eenvoudig te maken met een spiraalsnijder en wordt gecombineerd met malse kipfilet, Italiaanse kruiden en een romige pesto zonder pakjes of zakjes. Een perfect gerecht voor wie een voedzame en lichte maaltijd zoekt!

Courgette spaghetti met kip en zelfgemaakte groene pesto van spinazie en walnoten. Dit koolhydraatarme gerecht is een gezonde en smaakvolle variant op traditionele pasta pesto, boordevol groenten en eiwitten. De courgette spaghetti is eenvoudig te maken met een spiraalsnijder en wordt gecombineerd met malse kipfilet, Italiaanse kruiden en een romige pesto zonder pakjes of zakjes. Een perfect gerecht voor wie een voedzame en lichte maaltijd zoekt!

Courgette spaghetti met kip en pesto

Makkelijk koolhydraatarm recept voor courgette spaghetti met gekruide kip en verse groene pesto van spinazie.
Print Pinterest Facebook
Voorbereidingstijd: 10 minuten minuten
Bereidingstijd: 10 minuten minuten
Totale tijd: 20 minuten minuten
Hoofdgerecht
Nederlands
Groenten, Koolhydraatarme recepten
Servings: 2

Nodig

  • Spiraalsnijder
  • Vijzel of keukenmachine met foodprocessor
  • Wokpan

Ingrediënten

  • 2 courgettes
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 300 gram kipfilet
  • 200 gram verse bladspinazie
  • 2 takjes rozemarijn
  • 2 takjes tijm
  • 2 takjes oregano
  • 2 el olijfolie
  • ½ citroen
  • olie om te bakken

Voor de spinazie pesto:

  • 150 gram verse bladspinazie
  • 50 gram walnoten
  • 50 gram Parmezaanse kaas
  • 2 teentjes knoflook
  • 75 ml olijfolie
  • ½ citroen
  • peper

Bereiden

  • Begin met het marineren van de kip. Snij de kipfilet in stukjes en doe in een schaal. Voeg hier de olijfolie, het sap van ½ citroen en de Italiaanse kruiden aan toe. Hussel goed door en laat even staan.
  • Maak de spinazie pesto klaar. Doe de verse spinazie samen met de walnoten, Parmezaanse kaas, knoflook, het sap van ½ citroen en de olijfolie in de mengkom van de keukenmachine en blend tot een gladde pesto. Voeg eventueel wat extra olie toe als de pesto nog niet smeuïg genoeg is. Breng op smaak met een snuf peper.
  • Gebruik een spiraalsnijder om van de courgettes mooie spaghetti slierten te snijden. Schil en snipper de ui en maak de knoflook schoon.
  • Verwarm een wokpan op het vuur en bak de kip mooi goudbruin in de pan. Wanneer de kip gaar is, schep je deze uit de pan en zet je de kip apart.
  • Gebruik dezelfde wokpan, voeg eventueel wat olie toe. Fruit de ui aan en pers de knoflook uit boven de pan.
  • Voeg dan de verse bladspinazie toe en laat deze slinken. Voeg als laatste de courgette spaghetti toe en bak deze zo'n 2 a 3 minuten mee.
  • Voeg de kip weer toe aan de pan en voeg 2 a 3 eetlepels pesto toe aan de courgette spaghetti. Serveer met nog wat Parmezaanse kaas.
Calorieën: 570kcal | Koolhydraten: 27g | Eiwit: 45g | Vet: 34g | Verzadigd vet: 6g | Vezels: 10g

Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Sommige linkjes op deze pagina kunnen affiliate links zijn.

Lees meer: disclaimer
Recept gemaakt?!Tag mij op social media @MindYourFeedNL of gebruik #mindyourfeednl

Pinterest

Volg jij mij al op Pinterest? Ik verzamel daar de lekkerste food foto’s die ik voorbij zie komen en natuurlijk vind je daar ook alle MYF gerechten. Wil je dit recept op Pinterest opslaan, dan kun je de foto hieronder pinnen. Zo kun je de recepten altijd terugvinden!

Courgette spaghetti met kip en zelfgemaakte groene pesto van spinazie en walnoten. Dit koolhydraatarme gerecht is een gezonde en smaakvolle variant op traditionele pasta pesto, boordevol groenten en eiwitten. De courgette spaghetti is eenvoudig te maken met een spiraalsnijder en wordt gecombineerd met malse kipfilet, Italiaanse kruiden en een romige pesto zonder pakjes of zakjes. Een perfect gerecht voor wie een voedzame en lichte maaltijd zoekt!

Ga jij aan de slag met dit recept voor courgette spaghetti met kip en pesto? Dan vind ik het leuk als je dit deelt op social media! Gebruik dan de #mindyourfeednl of tag mij (@MindYourFeedNL) in jouw bericht!

Wil je mijn recepten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Volg Mind Your Feed op Facebook | Twitter |Bloglovin | Instagram | Pinterest

Foto’s door Renske van Buren. 

courgette recepten eiwitrijke recepten koolhydraatarme recepten pasta recepten
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous ArticleWeekmenu makkelijke maaltijden #7 – 2025
Next Article Cottage cheese wrap met kip en avocado
Mind Your Feed
  • Facebook
  • X (Twitter)

Mind Your Feed gaat over gewoon gezond eten. Over echt, lekker, goed eten, gezond en bewust. Met liefde voor pure, natuurlijke voeding, waardoor je goed in je vel zit.

Related Posts

Groenten van de BBQ

Kip ketjap

Cottage cheese mousse met aardbeien

1 reactie

  1. Riek on 22 april 2025 19:26

    Heerlijke recepten

    Reply
Leave A Reply Cancel Reply
Rating recept




Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

4 complete weekmenu’s!
Wil jij gezond eten zonder stress? Ontdek de Mind Your Balance weekmenu bundel: 4 complete weekmenu’s met uitgebalanceerde maaltijden, makkelijk te volgen en boordevol smaak. Begin vandaag nog met deze gezonde weekmenu's en ervaar wat dit voor jouw energie kan doen!
Over MYF
Over MYF

Welkom op Mind Your Feed voor jouw portie makkelijke en gezonde food inspiratie! Ik ben Reny en op mijn blog vind je recepten, tips en advies om lekker en écht te eten. Maar ook om af en toe eens heerlijk te snoepen.... Welkom in mijn keuken!

Meest gelezen
12 juli 2025

Weekmenu makkelijke maaltijden #29 – 2025

10 juli 2025

Groenten van de BBQ

8 juli 2025

Kip ketjap

6 juli 2025

Cottage cheese mousse met aardbeien

5 juli 2025

Weekmenu makkelijke maaltijden #28 – 2025

X (Twitter) Facebook Instagram Pinterest RSS

Over Mind Your Feed

Mind Your Feed gaat over gewoon gezond eten. Over echt, lekker, goed eten, gezond en bewust. Met liefde voor pure, natuurlijke voeding, waardoor je goed in je vel zit.

Zakelijk

Mind Your Feed Nieuwsbrief

Instagram Feed

Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Volg MindYourFeed op Instagram
Copyright © Mind Your Feed 2025
| Disclaimer | Privacy Statement – MindYourFeed is powered by Corigen

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

 

Reacties laden....
 

    Rate This Recipe

    Your vote:




    A rating is required
    A name is required
    An email is required