X (Twitter) Facebook Instagram Pinterest RSS WhatsApp
Zoeken
  • Home
  • Recepten
    • Recepten index
      • Glutenvrij
      • Voedselzandloper
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoet
    • Snacks
    • Feest
    • Kids
  • Weekmenu
  • Inspiratie
    • Nieuws
    • Eetweetjes
    • Hotspots
    • Happy Feed
    • Coaching
  • Boeken
    • Natuurlijk lunchen! Ebook
    • Natuurlijk ontbijten! Ebook
    • Puur en Lekker Eten Ebook
  • Contact
    • Over MYF
    • Adverteren
  • Shop
  • Persoonlijk Hormoon Traject
  • Home
  • Recepten
    • Recepten index
      • Glutenvrij
      • Voedselzandloper
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoet
    • Snacks
    • Feest
    • Kids
  • Weekmenu
  • Inspiratie
    • Nieuws
    • Eetweetjes
    • Hotspots
    • Happy Feed
    • Coaching
  • Boeken
    • Natuurlijk lunchen! Ebook
    • Natuurlijk ontbijten! Ebook
    • Puur en Lekker Eten Ebook
  • Contact
    • Over MYF
    • Adverteren
  • Shop
  • Persoonlijk Hormoon Traject
wraps met gerookte kip, lunch wrap recepten, wraps gerookte kip, hummus, avocado, recept

Wraps met gerookte kip, hummus en avocado.

0
By Mind Your Feed on 30 juni 2021 Lunch

Wraps met gerookte kip, hummus en avocado. Het is geen hogere wiskunde, maar deze combinatie van smaken, daar moet je maar net even op komen… Vandaag een heel makkelijk en snel lunch recept en een handige tip om extra groenten binnen te krijgen…

Mijn lunch is het moment waar ik elke dag even uitgebreid de tijd voor maak. Even pauze van mijn werkzaamheden, beetje rommelen in de keuken en rustig zitten om te eten. Er staan al heel wat lunch wraps recepten op de blog en vandaag weer eentje om toe te voegen aan mijn favorieten! De pittige hummus, frisse komkommer, romige avocado en gerookte kip komen helemaal goed samen op een wrap!

wraps met gerookte kip, lunch wrap recepten, wraps gerookte kip, hummus, avocado, recept

Wraps met gerookte kip, hummus en avocado

Wanneer ik voor mijn lunch de keuken in duik, heb ik altijd een aantal opties. Zo heb ik bijvoorbeeld altijd wraps in huis, maar ook brood, of eieren, of crackers en rijstwafels. Op die manier kan ik alle kanten op en maak ik iets lekkers klaar waar ik op dat moment ook echt zin in heb!

Deze wraps met gerookte kip, hummus en avocado zijn eigenlijk ook zo ontstaan. Het is niet ingewikkeld, je moet alleen natuurlijk wel even op de smaakcombinatie komen! Daarom deel ik graag dit recept met je, want lunchen met deze wraps is echt een feestje!

wraps met gerookte kip, lunch wrap recepten, wraps gerookte kip, hummus, avocado, recept

Lunchen zonder brood

Ik ben het inmiddels helemaal gewend om bij mijn lunch ook echt eens wat anders op tafel te zetten dan een bruine boterham. Lunchen zonder brood hoeft echt niet ingewikkeld te zijn.

Regelmatig zet ik een goed gevulde lunchsalade op tafel, maak ik een stevige omelet voor mezelf klaar of draai ik een snel soepje in elkaar. En wraps zijn ook altijd goed! Met een wrap kun je alle kanten op! En zeker als je nog wat restjes salade, smeersels en beleg hebt liggen. Een klein feestje zo tussen de middag!

wraps met gerookte kip, lunch wrap recepten, wraps gerookte kip, hummus, avocado, recept

Extra groenten bij de lunch

Nu kun je natuurlijk wat extra rauwkost aan je belegde broodje toevoegen, maar echt extra groenten bij de lunch eten, doe ik vaak door een salade of een soep te maken. Of door groenten toe te voegen aan het beslag voor mijn lunch gerecht. Zo maakte ik al eens courgette wraps, bloemkool wafels en zoete aardappel pannenkoeken.

En nu ontdekte ik dus laatst dat er ook kant-en-klare wraps worden verkocht waar extra groenten aan zijn toegevoegd. Ideaal al zeg ik het zelf, want elke keer zelf bakken daar heb ik ook niet altijd tijd voor! Ik ging voor de wortel wraps en de combinatie met pittige hummus, avocado, frisse komkommer en gerookte kip is meer dan geslaagd! 

wraps met gerookte kip, lunch wrap recepten, wraps gerookte kip, hummus, avocado, recept

wraps met gerookte kip, lunch wrap recepten, wraps gerookte kip, hummus, avocado, recept

wraps met gerookte kip, lunch wrap recepten, wraps gerookte kip, hummus, avocado, recept

Wraps met gerookte kip, hummus en avocado

Makkelijk en snel lunch recept voor groente wraps met gerookte kip, pittige hummus, komkommer en avocado.
Print Pinterest Facebook
Voorbereidingstijd: 5 minuten minuten
Bereidingstijd: 5 minuten minuten
Totale tijd: 10 minuten minuten
Lunch
Nederlands
Lunch recepten, Picknick recepten
Servings: 2

Nodig

  • Snijplank

Ingrediënten

  • 4 wortel wraps
  • 100 gram pittige hummus
  • 150 gram gerookte kipfilet
  • 50 gram rucola
  • 1/2 avocado
  • 1/2 komkommer

Bereiden

  • Heel ingewikkeld is dit recept voor wraps met gerookte kip, hummus en avocado niet! Ik leg je de stappen even uit:
  • Besmeer elke wortel wrap met een flinke eetlepel pittige hummus.
  • Snij de gerookte kipfilet in lange repen.
  • Was de komkommer even, snij in kwarten, verwijder de zaadlijsten. Snij nog een keer in de lengte doormidden, zodat je lange repen krijgt.
  • Schep de avocado uit de schil en snij hier dunne plakjes van.
  • Beleg elke wortel wrap met een handje rucola en verdeel de kipfilet, komkommer en avocado over de wraps. Oprollen en smullen maar!
Calorieën: 445kcal | Koolhydraten: 45g | Eiwit: 27g | Vet: 18g | Verzadigd vet: 3g | Vezels: 9g

Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Sommige linkjes op deze pagina kunnen affiliate links zijn.

Lees meer: disclaimer
Recept gemaakt?!Tag mij op social media @MindYourFeedNL of gebruik #mindyourfeednl

wraps met gerookte kip, lunch wrap recepten, wraps gerookte kip, hummus, avocado, recept

Pinterest

Volg jij mij al op Pinterest? Ik verzamel daar de lekkerste food foto’s die ik voorbij zie komen en natuurlijk vind je daar ook alle MYF gerechten. Wil je dit recept op Pinterest opslaan, dan kun je de foto hieronder pinnen. Zo kun je de recepten altijd terugvinden!

wraps met gerookte kip, lunch wrap recepten, wraps gerookte kip, hummus, avocado, recept

Wil je mijn recepten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Volg Mind Your Feed op Facebook | Twitter |Bloglovin | Instagram | Pinterest

lunchen zonder brood wraps wraps lunch wraps met kip wraps met kip recepten
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous ArticleWeekmenu makkelijke maaltijden #186
Next Article Weekmenu makkelijke maaltijden #187
Mind Your Feed
  • Facebook
  • X (Twitter)

Mind Your Feed gaat over gewoon gezond eten. Over echt, lekker, goed eten, gezond en bewust. Met liefde voor pure, natuurlijke voeding, waardoor je goed in je vel zit.

Related Posts

Makreelsalade

Turkse eieren

Omelet rolletjes met zalm

5 from 1 vote (1 rating without comment)
Leave A Reply Cancel Reply
Rating recept




Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

4 complete weekmenu’s!
Wil jij gezond eten zonder stress? Ontdek de Mind Your Balance weekmenu bundel: 4 complete weekmenu’s met uitgebalanceerde maaltijden, makkelijk te volgen en boordevol smaak. Begin vandaag nog met deze gezonde weekmenu's en ervaar wat dit voor jouw energie kan doen!
Over MYF
Over MYF

Welkom op Mind Your Feed voor jouw portie makkelijke en gezonde food inspiratie! Ik ben Reny en op mijn blog vind je recepten, tips en advies om lekker en écht te eten. Maar ook om af en toe eens heerlijk te snoepen.... Welkom in mijn keuken!

Meest gelezen
17 mei 2025

Weekmenu makkelijke maaltijden #21 – 2025

15 mei 2025

Makreelsalade

13 mei 2025

Kip fajitas

10 mei 2025

Weekmenu makkelijke maaltijden #20 – 2025

9 mei 2025

Marokkaanse gehaktballetjes

X (Twitter) Facebook Instagram Pinterest RSS

Over Mind Your Feed

Mind Your Feed gaat over gewoon gezond eten. Over echt, lekker, goed eten, gezond en bewust. Met liefde voor pure, natuurlijke voeding, waardoor je goed in je vel zit.

Zakelijk

Mind Your Feed Nieuwsbrief

Instagram Feed

Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Volg MindYourFeed op Instagram
Copyright © Mind Your Feed 2025
| Disclaimer | Privacy Statement – MindYourFeed is powered by Corigen

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

 

Reacties laden....
 

    Rate This Recipe

    Your vote:




    A rating is required
    A name is required
    An email is required

    Recipe Ratings without Comment

    Something went wrong. Please try again.