X (Twitter) Facebook Instagram Pinterest RSS WhatsApp
Zoeken
  • Home
  • Recepten
    • Recepten index
      • Glutenvrij
      • Voedselzandloper
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoet
    • Snacks
    • Feest
    • Kids
  • Weekmenu
  • Inspiratie
    • Nieuws
    • Eetweetjes
    • Hotspots
    • Happy Feed
    • Coaching
  • Boeken
    • Natuurlijk lunchen! Ebook
    • Natuurlijk ontbijten! Ebook
    • Puur en Lekker Eten Ebook
  • Contact
    • Over MYF
    • Adverteren
  • Shop
  • Persoonlijk Hormoon Traject
  • Home
  • Recepten
    • Recepten index
      • Glutenvrij
      • Voedselzandloper
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Zoet
    • Snacks
    • Feest
    • Kids
  • Weekmenu
  • Inspiratie
    • Nieuws
    • Eetweetjes
    • Hotspots
    • Happy Feed
    • Coaching
  • Boeken
    • Natuurlijk lunchen! Ebook
    • Natuurlijk ontbijten! Ebook
    • Puur en Lekker Eten Ebook
  • Contact
    • Over MYF
    • Adverteren
  • Shop
  • Persoonlijk Hormoon Traject
smoothie

Frisse feelgood smoothie + afsluiting #Zomerfit

0
By Mind Your Feed on 31 mei 2015 Nieuws, Snacks

Het zit er weer op, de #Zomerfit challenge! Twee weken geleden gingen we van start, met als doel om fitter de zomer in te gaan. Wat was het leuk om deze challenge met zoveel andere enthousiastelingen te doen, dat gaf echt een enorme boost voor iedereen, ook voor mij. Want ik vond het niet altijd meevallen, dat kan ik je vertellen. Vandaag sluit ik de challenge af met een feelgood smoothie en een overzicht van de afgelopen 2 weken.

zomerfit challenge

Mijn doel was om wat fitter te worden, meer energie te krijgen en eigenlijk gewoon even te resetten. Want dat was wat mij betreft wel weer nodig. Ik geniet enorm van eten en doe dat dan ook graag. Maar als ik te lang achter elkaar voor dezelfde makkelijke keuzes ga, omdat ik vooral erg druk ben, dan merk ik dat ik me niet zo top meer voel. Dat gevoel had ik dus ook voor de challenge. Er moest weer even een boost gegeven worden aan mijn energie en dus daagde ik mezelf uit om in actie te komen.

Samen met Suzanne van PuurSuzanne gingen we twee weken geleden aan de slag. We stelden onszelf een aantal doelen:

  • Geen toegevoegde suikers
  • Geen koffie
  • Geen Alcohol
  • Meer groenten
  • Meer water
  • Meer beweging

…en daagden onze lezers uit om mee te doen. Wat een enthousiasme was er weer voor deze challenge. Als je mij (en Suzanne!) een beetje kent, dan weet je dat het bij ons niet om über gezond draait. We willen gewoon lekker blijven eten, maar wel een beetje bewust omgaan met wat we naar binnen schuiven. Eigenlijk lagen de challenges behoorlijk voor de hand, ik vind het heel logisch klinken dat wanneer je gezonder eet, meer beweegt en voldoende water drinkt, dat je dan weer wat fitter bent. Eigenlijk had er in mijn geval ook nog meer slapen bij mogen staan, dan had ik me echt nog beter gevoeld. Maar ja, dat viel niet helemaal in te passen in mijn drukke programma.

smoothie

Wat gebeurde er wel in de afgelopen twee weken? We deelden heel wat blogjes met jullie, van achtergrondinformatie, tot eetdagboeken, tot recepten die in de challenge pasten. Heb je iets gemist? Geen nood, vandaag sluit ik de challenge af met een klein overzicht. Oh, en met nog een allerlaatste detox smoothie, zodat je jezelf nog een extra boost kunt geven! En na vandaag ga ik gewoon door met genieten van heerlijk, echt, puur en lekker eten, soms ook iets minder gezond.

Wat je moet weten…

  • dat koffie gezond is, maar dat je dit wel met mate zou moeten drinken
  • dat meer groenten toevoegen aan je dagelijkse voeding echt niet lastig hoeft te zijn
  • dat eten met aandacht zorgt voor een meer verzadigd gevoel

frisse yoghurtcake met zomerfruit

Wat je moet eten…

  • vegan bananenbrood
  • hartige havermoutmuffins met zalm
  • gezonde tussendoortjes
  • vooral heel veel salades
  • summerrolls
  • en heel veel wraps
  • frisse yoghurtcake met zomerfruit
  • of heerlijk havermout cakes
  • makreelsalade
  • bananentoetje
  • koolrolletjes gevuld met gehakt
  • focaccia met mozzarella, ui en olijven
  • couscous met biefstuk
  • kwarktaart

smoothie

Wat je inspireert…

  • Mijn eetdagboeken, van de eerste week, en de tweede week
  • Suzanne hield ook een eetdagboek bij
  • Michelle schreef een gastblog over hoe je met energieslurpers omgaat

Wat je nu gaat doen…

Geniet nooit met mate!
 Genieten van lekker eten! En van een heerlijke zomer!

Een gezond en fit lijf krijg je niet vanzelf, je zult jezelf goed moeten verzorgen. Eet je meer dan je verbrand qua energie, dan zul je er uiteindelijk dikker van worden. Zo simpel is het. Eet je teveel ongezonde voeding, dan zul je minder energie hebben. Ook dat is zo simpel. Om je nog een goede afsluiter te geven, deel ik deze smoothie met je. Het is een echte feelgood smoothie waarmee je jezelf nog een extra boost kunt geven!

smoothie

Feelgood smoothie:

  • 2 sinaasappels
  • 1 limoen
  • 5 stengels bleekselderij
  • 4 takjes verse peterselie
  • 1/2 avocado
  • 200 ml water

Nodig: blender, citruspers

Bereiden: Pers de sinaasappels en de limoen uit.

Doe de bleekselderij, de peterselie en de avocado in de blender en giet hier het sap van het citrusfruit bij. Vul aan met 200 ml water en blenden maar.

smoothie

Wil je mijn tips voor een happy healthy lifestyle in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Volg Mind Your Feed op Facebook | Twitter |Bloglovin | Instagram

 

detox smoothie zomerfit
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous ArticleEetdagboek van Reny #5 – al bijna Zomerfit!
Next Article Papaya salade met garnalen en cashewnoten
Mind Your Feed
  • Facebook
  • X (Twitter)

Mind Your Feed gaat over gewoon gezond eten. Over echt, lekker, goed eten, gezond en bewust. Met liefde voor pure, natuurlijke voeding, waardoor je goed in je vel zit.

Related Posts

Mocktail recept met wortelsap, sinaasappel en gember

Kip kerrie salade

Kipsalade voor op brood

Leave A Reply Cancel Reply
Rating recept




Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

4 complete weekmenu’s!
Wil jij gezond eten zonder stress? Ontdek de Mind Your Balance weekmenu bundel: 4 complete weekmenu’s met uitgebalanceerde maaltijden, makkelijk te volgen en boordevol smaak. Begin vandaag nog met deze gezonde weekmenu's en ervaar wat dit voor jouw energie kan doen!
Over MYF
Over MYF

Welkom op Mind Your Feed voor jouw portie makkelijke en gezonde food inspiratie! Ik ben Reny en op mijn blog vind je recepten, tips en advies om lekker en écht te eten. Maar ook om af en toe eens heerlijk te snoepen.... Welkom in mijn keuken!

Meest gelezen
24 mei 2025

Weekmenu makkelijke maaltijden #22 – 2025

22 mei 2025

10x recepten met kip en rijst

20 mei 2025

Cottage cheese muffins met blauwe bessen

17 mei 2025

Weekmenu makkelijke maaltijden #21 – 2025

15 mei 2025

Makreelsalade

X (Twitter) Facebook Instagram Pinterest RSS

Over Mind Your Feed

Mind Your Feed gaat over gewoon gezond eten. Over echt, lekker, goed eten, gezond en bewust. Met liefde voor pure, natuurlijke voeding, waardoor je goed in je vel zit.

Zakelijk

Mind Your Feed Nieuwsbrief

Instagram Feed

Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Volg MindYourFeed op Instagram
Copyright © Mind Your Feed 2025
| Disclaimer | Privacy Statement – MindYourFeed is powered by Corigen

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

 

Reacties laden....